Часто в возрасте 3–4 лет дети, к большому удивлению родителей, начинают отказываться спать днём. Ребёнок может засыпать в саду, но дома во время выходных или каникул отказываться от сна.
Обычно это происходит оттого, что атмосфера дома более спокойная, нет такого количества занятий, и ребёнок устаёт меньше. Если вы укладываете ребёнка вовремя, но он не засыпает в течение какого-то времени, вам придётся смириться с этим. Для большинства детей старше 4 лет послеобеденный сон не является необходимым. Если ваш ребёнок не спит днем, вечером не выглядит раздражительным и усталым и ночью ложится спать примерно в тоже время, что и всегда, вы можете отменить дневной сон. Что действительно необходимо ребёнку – это время после обеда для полноценного отдыха.
Обычно детям предлагают вместо сна смотреть телевизор, читать или играть в настольные игры. Однако телевизор, напротив, возбуждает ребёнка и, таким образом, он не получает полноценного отдыха. Настольные игры часто имеют соревновательный характер и точно не подходят для восстановления.
Чтение подойдёт только в том случае, если ребёнок читает уже довольно хорошо и с удовольствием, иначе оно может вызвать большее утомление.
Вот несколько рекомендаций, что вы можете предложить ребёнку во время послеобеденного отдыха.
– Рисование и раскрашивание
Творчество действует очень расслабляюще и придаёт нам новых сил. Вы можете предлагать ребёнку как рисунки на свободную тему, так и различные раскраски.
Очень успокаивающе на малышей действует раскрашивание мандал. Некоторые дети могут провести достаточно долгое время за этим занятием.
– Игры с водой
Вода имеет большой успокаивающий и терапевтический эффект. Игры с водой помогают снять стресс и возникшее в течение дня напряжение. Малышам можно предложить множество баночек, сосудов разной формы, половники, пипетки и шприцы для свободного переливания.
Также можно дать краски для окрашивания воды и смешивания цветов.
Вы можете предложить вылавливать из тазика с водой мелкие фигурки ложкой или половником.
– Игры с крупами или песком
Приятные на ощупь крупы (чечевица, пшено) и мелкий песочек также идеально подходят для отдыха и снятия напряжения.
Предложите ребёнку большую миску с крупой или песком и закопанными в нём мелкими игрушками. Предложите найти все игрушки и сложить в коробочку. Дети часто повторяют эту игру самостоятельно много раз, ища игрушки и снова закапывая их в крупу.
– Лепка из пластилина или глины
Это ещё одно прекрасное успокаивающее занятие, способное занять малышей на достаточно долгое время. Лучше всего предложить свободную лепку, предоставив различные трафареты и формочки.
Дети постарше могут работать с глиной на детском гончарном круге.
– Мозаика
Игры с мозаикой также очень успокаивают детей. Можно составлять свой узор или по заданному образцу.
– Вышивание и вязание
Дети постарше (с 4 лет) могут вышивать простые узоры на ткани, нанизывать на нитку бусины для браслетов, вязать на пальцах или крючком (с 5 лет). Такое занятие не должно быть новым для ребёнка, он уже должен достаточно хорошо справляться с ним, чтобы получить расслабляющий и восстанавливающий силы эффект.
– Медитация
Чтобы восстановить силы за незначительное время, предложите ребёнку простую медитацию. Пусть он сядет или ляжет в удобное положение, закроет глаза. Вы можете предложить малышу послушать окружающие его звуки или музыку, представить себя на море – услышать звуки волн и ощутить мягкий теплый песочек – либо в лесу, где летают красивые бабочки.
Вы легко можете придумать и проговорить сами любые приятные для ребёнка «прогулки» или найти их в Интернете. Часто во время таких медитаций дети засыпают. Однако даже если ребёнок не уснёт, он прекрасно восстановит свои силы. К тому же приобретёт ценный опыт концентрации.
– Массаж
Предложите вашему ребёнку расслабляющий массаж с приятно пахнущим маслом. Это поможет ему расслабиться и восстановить силы. Избегайте сильного нажима и резких движений, гладьте ребёнка по спинке, ручкам и ножкам сверху вниз. И не удивляйтесь, если протестующий до этого против сна малыш заснёт.
